Melakukan latihan pernapasan ringan di meja kerja dapat membantu memberikan momen tenang di tengah aktivitas yang padat. Teknik pernapasan sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari. Aktivitas ini tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan sambil duduk di kursi kerja. Dengan praktik rutin, teknik pernapasan ini dapat membantu menciptakan suasana yang lebih rileks dan nyaman.
Selain memberi jeda fisik, latihan pernapasan juga membantu memfokuskan perhatian pada diri sendiri. Saat menarik napas dan menghembuskannya secara sadar, perhatian tertuju pada ritme napas. Hal ini membuat pikiran sejenak terlepas dari kesibukan pekerjaan. Dengan latihan yang konsisten, tubuh dan pikiran dapat merasa lebih segar dan siap melanjutkan aktivitas.
Pernapasan yang teratur dapat disisipkan dalam rutinitas harian tanpa mengganggu pekerjaan. Misalnya, sebelum memulai tugas baru atau setelah menyelesaikan pekerjaan intens, ambil beberapa menit untuk menarik napas dalam dan menghembuskannya perlahan. Aktivitas ini membantu menciptakan jeda kecil yang menyenangkan di sela-sela kesibukan. Teknik sederhana ini juga mudah diterapkan oleh siapa saja di lingkungan kantor.
Selain itu, menggabungkan pernapasan dengan posisi duduk yang nyaman dapat meningkatkan efektivitas relaksasi. Duduk dengan punggung tegak, kaki menapak di lantai, dan tangan rileks membuat latihan pernapasan lebih nyaman. Kebiasaan ini dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang mendukung kenyamanan di tempat kerja. Dengan cara ini, latihan pernapasan sederhana dapat menjadi alat kecil untuk menyegarkan diri setiap hari.