Melakukan peregangan dan gerakan ringan di tempat kerja membantu mengurangi ketegangan otot yang muncul akibat duduk terlalu lama. Aktivitas sederhana seperti memutar bahu, mengangkat lengan, atau menggerakkan pergelangan tangan dapat dilakukan beberapa kali setiap jam. Gerakan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan ruang khusus. Dengan rutin melakukannya, tubuh terasa lebih ringan dan nyaman.
Selain membantu tubuh tetap lentur, peregangan juga memberikan jeda sejenak bagi pikiran. Saat tubuh bergerak, perhatian berpindah dari pekerjaan sejenak, memberikan efek menyegarkan. Aktivitas ini dapat dilakukan sambil menunggu email, telepon, atau jeda antara tugas. Dengan cara ini, peregangan ringan menjadi bagian kecil dari rutinitas kerja yang bermanfaat.
Gerakan ringan juga dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu. Misalnya, peregangan leher, punggung, dan kaki bisa dilakukan secara bertahap sesuai kenyamanan. Tidak perlu memaksa tubuh melakukan gerakan yang sulit; yang penting adalah konsistensi dan perhatian pada kenyamanan. Aktivitas sederhana ini mudah diterapkan oleh siapa saja di lingkungan kantor.
Selain itu, mengatur waktu untuk melakukan gerakan ringan secara rutin membantu membangun kebiasaan positif. Dengan menyisihkan beberapa menit setiap jam untuk bergerak, tubuh tetap terasa aktif sepanjang hari. Hal ini juga menciptakan ritme kerja yang lebih nyaman dan menyenangkan. Peregangan dan gerakan ringan sederhana membuat hari kerja terasa lebih seimbang.